Nebojte se běhat i v zimě! Pár rad, jak předejít zranění

                Běh je asi nejdostupnějším sportem pro širokou veřejnost. V podstatě k němu v začátcích nepotřebujete žádné drahé vybavení. Jediné, do čeho se vyplatí investovat, jsou běžecké boty. I proto se běžecký sport stal tak populárním. Důkazem jsou téměř davy běžců pohybujících se s prvními teplejšími dny kolem řek, v pacích a tak podobně.
tenisky od sněhu
                Záměrně zmiňuji první teplejší dny. Většina lidí, hlavně tzv. hobíků, se běhání v chladném zimním počasí vyhýbá. Důvodů je mnoho. V první řadě ale vládně pohodlnost člověka. Hlava je hlavní brzdou. Zároveň je tím pádem také příčinou propadu formy přes zimu, což ve výsledku znamená větší dřinu na jaře. Častým výsledkem zmíněného bývá nechuť k běhu, ztráta motivace či dokonce konec!
velká zima
Přitom není třeba se chladu, ba i mrazu, bát! Jistěže sebou zimní běh přináší svá rizika, patří mezi ně zejména:
·         nachlazení
·         přetížení šlach
·         natažení či natržení svalů
·         riziko uklouznutí (podvrtnuté kotníky)
·         a mnoho dalších…
Benefity sportovní aktivity v chladném či mrazivém počasí jsou ale nesporné. Jedná se především o:
·         otužování těla
·         zlepšenou práci kardiovaskulární soustavy
·         udržení výkonnosti po celý rok
·         psychologický efekt (pozitivní motivace – „bičování vlastního mozku“)
·         zpevnění kloubů a svalů (nutnost zapojovat i jiné svaly kvůli rovnováze například na sněhu)
Jak by tedy měl probíhat běh v zimě, na co si dát pozor a kdy už jde opravdu spíše o zdraví?
chůze ve sněhu

                Naprostým základem je kvalitní rozehřátí. Než vyběhnete, ujděte chůzí 500m, klidně celý kilometr. Svaly se prohřejí. Zahřáté svaly a šlachy protáhněte – mnohem důkladněji než v létě. Doporučuji dynamický strečink, aby svaly znovu nevychladly! Vaši oblíbenou trať upravte tak, aby vedla v upraveném terénu. Trial běhy lze doporučit jen zkušeným běžcům! Předejdete tak podvrtnutím kloubů. Vhodně se oblékněte! Méně je i v zimě více. Dlouhé rukávy i nohavice jsou samozřejmost, ale nepřehánějte to s vrstvami, jelikož tělo se během práce dost zahřeje a větším nebezpečím než chlad jsou propocená záda! Snažte se dělat minimum odpočinkových zastávek; pokud musíte odpočívat, tak přejděte do chůze, aby svaly opět nevychladly! Na konci běhu proveďte (ideálně hned po příchodu domů) kvalitní statické protažení.
Rada na závěr – není nic lepšího, než si po zimním výběhu dát horkou koupel!

Kam výhodně prodat svou krev?

            Darování krve je dobročinnou činností, na které je závislé celé zdravotnictví, protože umělé náhražky krve občas prostě nestačí. Proto chodí čtyřikrát až pětkrát ročně dobrovolníci do nemocnice darovat svou rudou drahocennou tekutinu pro ty, co to potřebují. Tento skutek ale v poslední době ztratil popularitu kvůli komerčním společnostem, které nabízejí pár stovek za „darování“ plazmy.
odběr krve

Ale darování krve je přece zdarma, nebo snad ne?

            Už jen tím, že uděláte dobrý skutek a ze svého vlastního rozhodnutí pomůžete lidem, kteří krev potřebují, se darování krve zdá jako lepší varianta, než podporování komerčních společností, které plazmu prodávají dále. Ne každý se ztotožňuje s dobrosrdečnými činy, ale i pro tyto jedince je darování výhodnější. Ano, darování krve je dobročinná činnost, za kterou nedostanete peníze na ruku hned po odběru, ale změna se vám ukáže až na odvodu daní. Za každý odběr si můžete dát na stranu ze základu daní tři tisíce.

A to si pak dárce musí v práci vybrat volno?

            Upřímně řečeno, darování krve není úplně příjemný zážitek, na který se člověk musí připravovat docela dlouhou dobu. Ne jen, že je pro tělo ztráta krve velký šok, ale také se musí dodržovat pitný režim, který je ještě upravený, aby tělo přijmulo více tekutin, než přijímá běžně, a ještě po zákroku musí dárce do sebe dostat i nějaké jídlo, aby se mu neudělalo špatně. To už pak se člověk opravdu nechce vracet do práce. A ani nemusí! Každý dárce má v den odběru v práci placené volno, narozdíl od komerčních společností, které obchodují s plazmou. Tam si musíte zajít na odběr ve svém volném čase, nebo si v práci vzít neplacené volno. To už se pak člověk rozmyslí, co je pro něj výhodnější.
darovaná krev

Stručné shrnutí

Když jdete darovat plazmu, uvidíte peníze hned po odběru (to se pohybuje kolem
500 Kč), ale nebude to tak významná částka jako při darování krve (úleva 3000 Kč na daních). A to jsem zapomněl zmínit, že dárce dostane balíček jídla hned po odběru zdarma, aby se mu neudělalo špatně.        

Plíseň v domě, není pro mě

Plísním se daří tam, kde je vlhkost vzduchu přes 60% a teplota kolem 20 – 25 °C. Nejohroženější místa jsou spáry a zdi v koupelně, v kuchyni, dále za skříněmi a nábytkem.
Plíseň uvolňuje spory, které jsou zejména u dětí příčinou kašle, slzení, rýmy a dalších alergických reakcí.
 orosené sklo
Pokud plíseň teprve začíná a na stěně jsou viditelné malé černé tečky, je třeba místo ošetřit postřikem proti plísni, které zároveň likvidují houby, řasy a bakterie. Vždy je třeba se řídit návodem na etiketě. Plíseň nikdy nedrhnout nasucho – tímto způsobem se totiž může šířit dále. Takto ošetřené zdi můžeme natřít malířskou barvou, či vnitřní omítkou obsahující látky bránící vzniku a růstu plísní. Pokud se na některém místě plíseň objevuje opakovaně, místo je třeba oškrábat a ošetřit způsobem, který již byl popsán.
 prádelní šňůra
Pozor na sušení prádla! V menší místnosti se takto vytváří příznivé podmínky pro výskyt plísní. Pokud není jiná možnost, než prádlo sušit doma, je nutné v místnosti hodně větrat a tím se odpaří i přebytečná vlhkost.
 
Dalším kritickým místem je kuchyň, kde se vaří. Zde může velice pomoci jak vaření s pokličkami, tak využít digestoř.
 
Dobrými pomocníky v postižené domácnosti bývají elektrické odvlhčovače a vysoušeče, které přebytek vody zachytí do zásobníku. Budete se divit, kolik litrů vody dokáže pohltit.
Dalším pomocníkem je vlhkoměr, který by měl ukazovat hodnotu kolem 40 – 50 % vlhkosti při teplotě přibližně 22 °C.
 
Pokud je ale plíseň rozsáhlá a už na ni nestačíme, existují firmy, které se touto problematikou zabývají. Provádí se izolace a sanace s tím, že nejdříve je nutné zjistit jak hluboce je zdivo poškozeno a hlavně příčinu vzniku. Zde může pomoci po konzultaci s odborníkem chemická injektáž, která má za úkol vytvořit chemickou clonu, která impregnuje vlhké zdivo a vytvoří tak vrstvu proti šíření vlhkosti.
Mezi další specializované práce patří například elektroosmotické vysoušení zdiva, mechanické nebo vzduchoizolační metody. Vždy však je třeba se opravdu poradit s odborníkem, který ví, co dělá a dokáže odhadnout, která metoda je vhodná pro zdivo, která zákazník má doma.
 rozprašovací nádoby
Větrání je snad samozřejmostí, nejlépe za suchého slunného počasí. V zimě větráme krátce a intenzivně. Nábytek netlačíme až ke zdi, je vhodné nechat alespoň 5 cm mezeru, aby mohl cirkulovat vzduch.

Jde udržet vztah s mamánkem?

V dnešní době je takových „mamánků“ poměrně hodně, tito muži bydleli nebo stále ještě bydlí se svou matkou moc dlouho na to, aby se „osamostatnili“, pokud jste si takového přítele našla, jak poznáte, že zrovna on je typický „mamánek“?
mladý muž
–        i když mu už není osmnáct, naopak, může to být i muž ve středních letech, stále ještě bydlí s maminkou, a pokud ne, většinou si k ní buď chodí vyprat, chodí k ní pravidelně na obědy, je s ní v neustálém kontaktu

–        mívají problém se sami rozhodovat, a to proto, že doteď za ně většinou rozhodovala maminka, a oni se nevzpírali, protože co řekne maminka „je svaté“

–        možná si všimnete, že nemá ani moc přátel, je to z důvodu, že když byl mladší, maminka mu musela kamarády schválit, a i když je teď o pár let starší, těžko si je hledá sám
starší dáma
–        některé matky ze svých synů dělají „mamánky“ úmyslně, aniž by si to třeba uvědomovaly, žijí samy, bez partnera, a tudíž si jediného potomka náležitě rozmazlí, ale na oplátku čekají, že ani on bez nich nebude moci být, sobecky „jim nedochází“, že by si měl najít svoji manželku a založit rodinu, pokud to přesto udělá, snaží se tento vztah takové matky záměrně „sabotovat“.

Pokud však takového partnera máte, milujete a chcete s ním skutečně žít, budete se muset obrnit trpělivostí a něco pro to, aby Váš vztah fungoval, také udělat.

–        nejlepší by bylo se odstěhovat někam hodně daleko od jeho maminky, ale to většinou takový muž chtít nebude

–        pokud to půjde, ignorujte jeho narážky typu – maminka vaří svíčkovou tak a tak, maminka používá jen tenhle typ pracího prášku apod., místo toho, abyste se hned na partnera rozkřičela, že Vy nejste jeho matka

–        pokud si jeho matka neustále vynucuje jeho přítomnost, prostě se pozvěte sami také, řekněte třeba partnerovi, že byste ráda nějaký čas strávila ráda s ním i s jeho matkou, určitě to tak není, ale pokud chcete jeho maminku „vyšoupnout“, nic jiného Vám nezbyde
synové s otcem
–        i když Vám partner říká, co a jak dělá jeho maminka, Vy se snažte být sama sebou

–        v intimních chvilkách mu zkuste naznačovat (nikdy ne křikem, uteče Vám k mamince), jak by se jako správný muž měl začít chovat

–        hlavní je, pokud o vztah s mamánkem opravdu stojíte, VYTRVAT.

Kvalitní služby jsou velkou konkurencí

V dnešní době je snad na každém rohu nějaké občerstvení. A i když v oblibě jsou stále fast foody, tak si přece jenom člověk rád pochutná na dobrém a vydatném jídle, z čerstvých sezónních a kvalitních surovin. Jak se zdá, aby šéfkuchaři obstáli ve svém království, tak to nemají jednoduché. Koho ovšem práce baví, tak ví, jak uspokojit každou věkovou skupinu. A to i v přípravě zdravých jídel, na které se poslední dobou tolik spoléhá, a preferují se. Firemní stravování Praha je toho příkladem. Dokáže nejen uspokojit hladové žaludky, ale také nabízí poměrně dost velký výběr jídel. A co rozhodně každého potěší, tak je množství konzumace hotového menu a minutek. Najíst a napít se do sytosti za rozumnou cenu, to se hned tak nevidí.

stravování na firmě

Příjemné prostředí na stravování

Nabídka hotových jídel a minutek, včetně nápoje, polévky, dezertů a také zmrzlin je vždy dostačující pro hosty, kteří se spolehnou na firemní stravování na Praze v různých částech hlavního města, kde spravuje nabídku služeb společnost Arter. Kladné reference jsou v podstatě ne skrze internetový marketing, ale právě od spokojených zákazníků, kteří se dochází denně stravovat do firemních kantýn. To již mnohé vypovídá o jejich úspěšné a chutné kuchyni. Navíc jsou kuchaři a další pracovníci, podle objednávky schopni zajistit jakýkoliv catering na případnou rodinnou oslavu nebo firemní akci. Díky skutečně kvalitnímu zpracování surovin a pečlivé přípravě pokrmů, je k dispozici mnoho dalších firemních prodejen, kde si mohou zaměstnanci pochutnat na vybraném menu z poledních nabídek.

dívka s talířem v ruce se usmívá

Závodní stravování je na úplně jiné úrovni

Zapomeňte na představu kdysi dávných závodních jídelen. Jedno jídlo, maximálně druhé, ovšem které je chuťově lákavější, tak bude rozebrané ihned prvními strávníky ve frontě. V dnešní době je i stravování daleko modernější a v nabídce je několik hotových jídel, které svojí úpravou na talíři již lákají k nakousnutí, ale kdo dá přednost minutkám, tak také neprohloupí. Někomu stačí jen malý zeleninový nebo ovocný salát a tak ani ten neodejde s prázdným žaludkem. Spokojení zákazníci jsou totiž vždy na prvním místě a to zde rozhodně platí. 

Škoda Fabia I

Škoda Fabia I je u nás velice známým vozidlem, jenž potkáváme na silnici opravdu často. Spolu s tažným zařízením je to velice užitečné auto.

Škoda Fabia I

Zhodnocení

Dříve byla na vrcholu nejprodávanějších ojetin u nás Felicie, ovšem po pár letech se na druhé místo vyšplhala Fábie, protože je to zase o něco mladší Škodovka, ovšem i v dnešní době má rozhodně co nabídnout. Rozhodně první výhodou je poměrně nízká cena, protože za malé peníze můžete sehnat opravdu slušnou Fábii první generace. Ve variantě Combi je velice praktická, čemuž odpovídá i velký zavazadlový prostor. Co se týče vzhledu, tak sklidila především úspěch, ovšem to je zase jen otázkou vkusu každého.

nová Fábie

Volba motorizace závisí zase jen na Vašem využití, ovšem velice se proslavil motor 1.4 MPI, jenž je pro povahu a typ tohoto vozu takovým zlatým středem. Když se přesuneme do interiéru, tak oproti předchůdci Škoda Felicia jsou vidět pohodlné a větší sedačky, jenž se při delších cestách rozhodně hodí. Takže pro začátečníky či příliš nenáročné řidiče je to rozhodně dobrá volba, jenž bude věrně sloužit.

Tažné zařízení

Zejména krátká Fábie nemá zas tolik zavazadlového prostoru, a proto například stěhování s ní není moc výhodné. Ovšem při zakoupení tažného zařízení Fabia 1 můžete zapřáhnout přívěsný vozík, do kterého se vleze opravdu spousta věcí. Díky tažnému tento vůz získá naprosto nový potenciál a jeho možnosti se posunou naprosto dále. Můžete například s pomocí nosiče kol vzít celou rodinu na krásný cyklistický výlet někam dál do přírody. Na takové dobrodružství budete jistě vzpomínat opravdu dlouho a najednou se z Vašeho vozu stane velice užitečný pomocník. Na tomto webu seženete spousty typů tažného zařízení, jenž můžete volit podle svých potřeb.

přípojka vozíku

Všechny produkty jsou velice levné a splňují veškeré normy. Tyto produkty jsou ve skutečnosti kompletní sady tak, abyste mohli provést bez problému kompletní montáž. Zároveň k ní dostanete i všechny dokumenty pro přihlášení, takže potom už budete moci tažné na plno využívat.

Co bude, až…?

Mnozí lidé už mají své jisté, už stoprocentně vědí, co se stane, až se to stane. Ovšem jedná se výhradně o nebožtíky, kteří mají pro nás žijící lidi tu nevýhodu, že s nimi (snad až na nějaká ta média) nedokážeme navázat spojení a komunikovat, takže nám tito neprozradí, co bude, až si i pro nás žijící přijde zubatá.

Jisté je tu jenom jedno. A sice to, že se jednoho dne každý z nás ocitne, jak se říká, v pánu. Jenže co potom? Co s námi bude? Skončí všechno, nebo bude na náš dosavadní pozemský život navazovat něco dalšího?

socha náhrobek

Ryzí ateisté zastávají názor, že pak už nebude nic. Že se prostě onen důmyslný stroj zvaný lidské tělo vypne, všechno v něm uložené se počítačovou terminologií zformátuje, tedy vymaže, a bude to.

Zastánci nejrůznějších náboženských směrů pak ve smrti konec nevidí. Tvrdí dejme tomu, že za života hřešící lidé skončí v pekle, zatímco dobří lidé v nebi, někdy slibují dejme tomu posmrtný život provázený příslušným počtem panen, převtělení a kdo ví, co všechno ještě. Jenže tak jaksi není možnost taková tvrzení doložit hmotnými důkazy.

A proto lidé vytvářejí různé teorie a tápou. Brána smrti http://www.hlubinna-regresni-terapie.cz/blog/?id=p132fip6 na konci jejich života čeká, ale nikdo nedokáže přesvědčit o tom, co je za ní.

Někdo se této nejistoty obává, někdo přímo děsí. A některým z nás je to zdánlivě jedno, byť nikomu stoprocentně. Protože je osudem lidí bát se toho neznámého.

lebka na knihách

A tak hledá nejeden z nás odpovědi. A nakonec se k nějakým propracuje a snad jim i uvěří. Protože nic jiného než věřit nemůžeme. Nepoznáme to, dokud se neocitneme právě na onom druhém břehu, tam, odkud už není návratu. Nebo je?

Odpovězte si na tuto otázku sami. Protože já znám svou odpověď, s níž se ale nikdo nemusí ztotožňovat. Protože ji zkrátka nemám čím doložit. Jsem totiž stále ještě mezi živými. A také čekám na to, co bude, až jednoho dne…

 

Nábytek na míru šetří místo a vypadá podle vašich představ

Víte, jaký kousek nábytku doma nejvíce oceníte? Jednoznačně vestavěnou skříň! A pokud to bude vestavěná skříň od Sten-skrine.cz, pak je jisté, že vám bude skvěle sloužit ve všech ohledech!

Mnozí lidé vybavování svého bytu na začátku nevěnují příliš mnoho pozornosti. Prostě si pořídí to, co se jim v obchodě líbí, a není to ani příliš drahé. A tímto způsobem postupně zaplňují svůj byt. Až nakonec zjistí, že nejenže stále nemají dostatek úložného prostoru na všechny svoje věci, ale ještě navíc už nemají ani kam dávat další nábytek, protože jejich byt už je zcela zahlcený, přeplněný, a není v něm k hnutí. A takové bydlení nikomu domácí pohodu nepřinese, neboť se v něm nikdo nemůže cítit dobře.

bathroom-670257_640

Jestliže má váš byt dobře vypadat a vy se v něm máte dobře cítit, pak musí být vzdušný, abyste v něm mohli volně dýchat. Pakliže má být zároveň i praktický a plně funkční, pak ho musíte vybavit takovým nábytkem, který nezabere mnoho prostoru, ale poskytne vám maximum úložného místa, kam hravě uschováte veškeré své věci. Navíc platí, že jedna velká skříň je lepší než několik menších.

clothes-2041864_640

Ušetřete prostor svého bytu tím, že si pořídíte jen jednu velikou prostoru na míru vyrobenou vestavěnou skříň!

Když se obrátíte na dostatečně zkušenou firmu s dlouholetými zkušenostmi, která klade důraz na individuální přístup k zákazníkům, tak dostanete to nejlepší, po čem toužíte. A to za skvělou cenu!

Jen si představte, jak to bude parádní, když ve vašem bytě bude jen jedno jediné místo, které hravě pojme všechny vaše věci, a zbytek prostoru ve vašem bytě zůstane volný, takže se doma budete příjemně cítit. A to oceníte o to více, oč máte menší byt. Právě v něm praktičnost a krása takového nábytku na zakázku nejlépe vynikne. A věřte tomu, že i v tom nejmenším bytě se najde dostatek místa, kam skříň na míru můžete postavit.

 

Velká postel z masivu bude v ložnici luxusním nábytkem

Pro manželé je místnost, která je zpravidla nejméně navštěvovanou v jejich domově, tím největším úkrytem před světem, ale i prostředím, kam se mohou uložit ke klidnému a zaslouženému spánku. Není tedy překvapením, že jejím srdcem je právě postel, bez které by se žádný pár neobešel.

Je však velký rozdíl, uložit se do postele jenom proto, abychom si odpočinuli a naopak těšit se na spánek i díky tomu, v jaké posteli si ho dopřejeme.

Pokud chcete mít opravdu luxusní nábytek, který bude od pohledu elegantní a díky své kvalitě i tou nejlepší volbou k investici, podívejte se na nabídku toho našeho, kde nalezete postel 200 x 200 pro nekonečné pohodlí a dostatek místa pro vás a vašeho partnera.

manželská postel

Pokud nebudete mít komfort, spánek vás neuspokojí

Cílem kvalitního spánku – je dosáhnout během něho maximální pohodlí. Jestli ho ovšem nemáte, a to jenom z toho důvodu, že je pro vás velikost postele nedostačující, neměli byste to přehlížet, ale dopřát si naopak prostornější typ lůžka.

Nabídka našich manželských postelí ve velikosti 200 x 200 potěší všechny páry, kterým záleží na komfortním spánku a bezesné noci. Probudit se ráno s úsměvem na tváři není věda, kterou byste museli někomu závidět, protože díky robustní posteli a pevnému dřevu, ze kterého je vyrobena budete patřit mezi lidi, kteří na ni nedají v žádném ohledu dopustit.

dřevěná postel

Moderní odstíny dřeva v prvotřídní kvalitě

Dle vašeho vkusu nebo zařízení vaší ložnice si u nás můžete vybrat takový odstín dřeva, který hledáte. Kromě přírodního provedení vás může zaujat i bílá lakovaná varianta nebo šedá, která je aktuálně velmi vyhledávanou volbou. Zvolit si rovněž můžete, zda dáte přednost ohraničení postele v čele a ve spodní části nebo se naopak uspokojíte bez rámu.

Je na vás, který typ vám padne do oka, ale s naší nabídkou se přesvědčíte o tom, že vyspat se v masivní posteli je jednoduše bezkonkurenční.

Necelý rok zbývá a automobilky se stále neblíží limitům!

Už nezbývá ani rok času, kdy začne platit nový předpis, který říká, že auto má průměrně vypouštět maximálně 95 gramů oxidu uhličitého v rámci jízdy jednoho kilometru. Podle aktuálního stavu však se takové situaci blížíme velmi vzdáleně. Údaje nyní ukazují, že do konce roku se na stanovené limity v rámci Evropské unie nedostane nikdo.

znázornění oxidu uhličitého

Tři roky zpět

Je tomu více jak tři roky, kdy Britové odhadovali, že emisní limity stanovené právě Evropskou unií mohou splnit pouze tři výrobci automobilů. Tedy dost pravděpodobně Nissan-Renault, Toyota a Volvo. Ve výsledku je nyní realita ještě horší, než se předpokládalo. Limity dost pravděpodobně nesplní ani jedna z uvedených automobilek. Z toho vyplyne pokutování výrobců ze strany EU za výrobu vozů, které vypouští větší množství emisních složek, než je povoleno. Výpočet pro udělení pokuty je velmi komplikovaný a podle odborníků je pravděpodobné, že ze třinácti největších výrobců vozidel v rámci Evropy bude na pokutách vybráno téměř 15 miliard korun.
sportovní vůz budoucnosti

Zvýšení množství emisí

Nejen veřejnost se tedy ptá, proč vzrostlo množství emisí. Studie ukazují, že zvyšující se poptávka po větších autech s výkonnějšími motory logicky toto množství zvyšuje. Představa toho, že se naftové motory skutečně zakáží také žene lidi k tomu, aby spíše kupovali benzinové agregáty. Ty právě následně tak zvaně žerou víc a tím samozřejmě vyprodukují i více oxidu uhličitého. Výsledky studií však stále ještě vycházejí z dat za rok 2018, přičemž v té době se ještě neměřilo novou reálnější metodikou papírové spotřeby aut s označením WLTP.

Cesta ven už není reálná

Dá se předpokládat, že jedinou aktuálně reálnou šancí, jak se ze situace dostat jsou automobily jezdící na elektřinu. Bohužel se ale elektromobily stále neprodávají. Nikdo je prostě nechce. Za rok 2018 jich v Evropě u jedné ze sledovaných značek bylo prodáno pouze kolem dvou set tisíc, za rok 2019 to bylo kolem tří set tisíc. Aby se výrobci dostali na požadované emise, museli by v roce 2020 prodat dva a půl milionů elektromobilů (a do toho se nepočítají plugin hybridy).