Dovolená na břehu největších přehrad na Slovensku

Na Slovensku naleznete několik desítek vodních ploch, kde lze trávit dovolenkové pobyty. Nejznámější z nich jsou Zemplínska Šírava a Liptovská Mara.

hory za jezerem

Liptovská Mara

Chcete prožít netradiční dovolenou spojenou s pobytem u vody, s výhledem do hor a s výlety do nejkrásnějších slovenských pohoří? Vydejte se na Liptov. Tato oblast bohatě zdobených lidových krojů, zachovalých řemesel, typických dřevěnic a dávných obyčejů je označována jako klenot na řece Váh. Jde o údolí sevřené ze všech stran Vysokými a Nízkými Tatrami a Malou a Velkou Fatrou, mezi městy Ružomberok, Poprad a Liptovský Mikuláš.

Na Váhu byla mezi roky 1965 a 1975 vystavěna přehrada Liptovská Mara, jejím cílem bylo zásobovat užitkovou vodou zdejší kraj a zároveň chránit údolí před rozsáhlými povodněmi. Výstavbě vodního díla muselo ustoupit sedm malých obcí, přesto tu zůstalo zachováno archeologické naleziště s významnou svatyní druidů z doby sta let před Kristem.

Dnes jsou na březích nádrže v provozu četné písečné pláže, kvalita vody je vyhlášená svou čistotou i při značném provozu turistických atrakcí. Prostředí je pro pobyt velmi příjemné, panuje tu podhorské klima se zajímavým výhledem na nejvyšší štíty nízkých Tater.
zemplínská šírava

Zemplínska Šírava

Její nespornou výhodou je teplota vody. Ta vystoupá v létě až na 25 stupňů, což je na Slovensku ojedinělé. Je to dáno mělkým dnem s průměrnou hloubkou zhruba 4 metry a zároveň výhodnou polohou ve Východoslovenské nížině s nadmořskou výškou pouhých 120 metrů. Na březích se setkáte s travnatými i písečnými plážemi a postupně se zde začínají renovovat opuštěné areály z 90. let, kdy se vytrácel zájem o rekreaci kvůli vypouštěným exhalacím z nedaleké továrny.
kostel gothic

Nedaleko od Zemplínské Šíravy se nachází zajímavá turistická lokalita Morské oko, tam byste mohli podniknout celodenní výlet spojený s výstupem na vyhlídku Sninský kameň, odkud je překrásný výhled na pohoří Vihorlat.

Nebojte se běhat i v zimě! Pár rad, jak předejít zranění

                Běh je asi nejdostupnějším sportem pro širokou veřejnost. V podstatě k němu v začátcích nepotřebujete žádné drahé vybavení. Jediné, do čeho se vyplatí investovat, jsou běžecké boty. I proto se běžecký sport stal tak populárním. Důkazem jsou téměř davy běžců pohybujících se s prvními teplejšími dny kolem řek, v pacích a tak podobně.
tenisky od sněhu
                Záměrně zmiňuji první teplejší dny. Většina lidí, hlavně tzv. hobíků, se běhání v chladném zimním počasí vyhýbá. Důvodů je mnoho. V první řadě ale vládně pohodlnost člověka. Hlava je hlavní brzdou. Zároveň je tím pádem také příčinou propadu formy přes zimu, což ve výsledku znamená větší dřinu na jaře. Častým výsledkem zmíněného bývá nechuť k běhu, ztráta motivace či dokonce konec!
velká zima
Přitom není třeba se chladu, ba i mrazu, bát! Jistěže sebou zimní běh přináší svá rizika, patří mezi ně zejména:
·         nachlazení
·         přetížení šlach
·         natažení či natržení svalů
·         riziko uklouznutí (podvrtnuté kotníky)
·         a mnoho dalších…
Benefity sportovní aktivity v chladném či mrazivém počasí jsou ale nesporné. Jedná se především o:
·         otužování těla
·         zlepšenou práci kardiovaskulární soustavy
·         udržení výkonnosti po celý rok
·         psychologický efekt (pozitivní motivace – „bičování vlastního mozku“)
·         zpevnění kloubů a svalů (nutnost zapojovat i jiné svaly kvůli rovnováze například na sněhu)
Jak by tedy měl probíhat běh v zimě, na co si dát pozor a kdy už jde opravdu spíše o zdraví?
chůze ve sněhu

                Naprostým základem je kvalitní rozehřátí. Než vyběhnete, ujděte chůzí 500m, klidně celý kilometr. Svaly se prohřejí. Zahřáté svaly a šlachy protáhněte – mnohem důkladněji než v létě. Doporučuji dynamický strečink, aby svaly znovu nevychladly! Vaši oblíbenou trať upravte tak, aby vedla v upraveném terénu. Trial běhy lze doporučit jen zkušeným běžcům! Předejdete tak podvrtnutím kloubů. Vhodně se oblékněte! Méně je i v zimě více. Dlouhé rukávy i nohavice jsou samozřejmost, ale nepřehánějte to s vrstvami, jelikož tělo se během práce dost zahřeje a větším nebezpečím než chlad jsou propocená záda! Snažte se dělat minimum odpočinkových zastávek; pokud musíte odpočívat, tak přejděte do chůze, aby svaly opět nevychladly! Na konci běhu proveďte (ideálně hned po příchodu domů) kvalitní statické protažení.
Rada na závěr – není nic lepšího, než si po zimním výběhu dát horkou koupel!

Velká postel z masivu bude v ložnici luxusním nábytkem

Pro manželé je místnost, která je zpravidla nejméně navštěvovanou v jejich domově, tím největším úkrytem před světem, ale i prostředím, kam se mohou uložit ke klidnému a zaslouženému spánku. Není tedy překvapením, že jejím srdcem je právě postel, bez které by se žádný pár neobešel.

Je však velký rozdíl, uložit se do postele jenom proto, abychom si odpočinuli a naopak těšit se na spánek i díky tomu, v jaké posteli si ho dopřejeme.

Pokud chcete mít opravdu luxusní nábytek, který bude od pohledu elegantní a díky své kvalitě i tou nejlepší volbou k investici, podívejte se na nabídku toho našeho, kde nalezete postel 200 x 200 pro nekonečné pohodlí a dostatek místa pro vás a vašeho partnera.

manželská postel

Pokud nebudete mít komfort, spánek vás neuspokojí

Cílem kvalitního spánku – je dosáhnout během něho maximální pohodlí. Jestli ho ovšem nemáte, a to jenom z toho důvodu, že je pro vás velikost postele nedostačující, neměli byste to přehlížet, ale dopřát si naopak prostornější typ lůžka.

Nabídka našich manželských postelí ve velikosti 200 x 200 potěší všechny páry, kterým záleží na komfortním spánku a bezesné noci. Probudit se ráno s úsměvem na tváři není věda, kterou byste museli někomu závidět, protože díky robustní posteli a pevnému dřevu, ze kterého je vyrobena budete patřit mezi lidi, kteří na ni nedají v žádném ohledu dopustit.

dřevěná postel

Moderní odstíny dřeva v prvotřídní kvalitě

Dle vašeho vkusu nebo zařízení vaší ložnice si u nás můžete vybrat takový odstín dřeva, který hledáte. Kromě přírodního provedení vás může zaujat i bílá lakovaná varianta nebo šedá, která je aktuálně velmi vyhledávanou volbou. Zvolit si rovněž můžete, zda dáte přednost ohraničení postele v čele a ve spodní části nebo se naopak uspokojíte bez rámu.

Je na vás, který typ vám padne do oka, ale s naší nabídkou se přesvědčíte o tom, že vyspat se v masivní posteli je jednoduše bezkonkurenční.

Vhodnou pohybovou aktivitou

Ideálním cvičením, který je vhodný téměř pro všechny seniory, kteří se sportovní aktivitou začínají, je libovolný druh relaxačního cvičení či jóga. Navozuje příjemné pocity a učí ovládat a uvolnit celé tělo. Speciální cviky, které výrazně zlepšují celkovou kondici a podporují soběstačnost. Další aktivitou, kterou je možno provádět až do vysokého věku, je chůze. Jeden z nejpřirozenějších pohybů, který, pokud se dodrží určité tempo a rytmus, pozitivně podporuje kardiovaskulární systém.
Jízda na kole
Jestliže se chůze provozuje ve skupině, udržují se tu navíc tolik pořebné sociální vazby. Příznivým doplňkem jsou hole, které nejen zaručí stabilitu, ale zapojí do pohybu rovněž paže. Další pohybovou aktivitou, která protahuje celé tělo, je plavání. Navíc šetří klouby a svaly a pomáhá při revmatických bolestech. Provozovat se dá kdykoliv během roku. Jeho výhodou je, že tempo plavání si určuje každý sám. Podle svých možností. V současné době bývají kryté bazény vybaveny vířivými vanami, ve kterých se na závěr zrelaxuje celé tělo.

Chůze s holemi

Ke zlepšení celkové kondice seniorů

V posledních letech se kondice starších lidí zlepšuje. Jde jenom o to, umět si vybrat tu správnou aktivitu. Anebo pokračovat v té, na kterou jsou zvyklí. Takovou vhodnou pohybovou aktivitou je jízda na kole. To je v současné době umožněno i těm, kteří mají problémy s pohybovým aparátem. Na elektrokole si na delší tratě troufnou i méně zdatní senioři. Jízda na kole je často pohodlnější než chůze, protože se na něm vyhnete bolestem v zádech. Oporou rukou na řídítkách. Oblíbenou sportovní hrou je badminton. Hrají ho rády všechny generace a bylo by škoda se ho ve starším věku vzdávat. Provozovat se dá ve sportovním centru, nebo relaxačně s rodinou či přáteli v zahradě. Nenáročná sportovní aktivita, která je vhodná pro seniory, je pétanque. Princip hry je jednoduchý a může ho hrát opravdu každý. Vyžaduje jenom pravidelný trénink, vzhledem k pořádaným turnajům.

Hubněte správně

O hubnutí toho bylo napsáno už opravdu hodně, a i přesto lidé stále více tloustnou. Není to dáno tím, že by lidé méně četli, ale na vině je jídelníček a sedavé zaměstnání. Nezdravé, sladké a tučné potraviny dokážou i poměrně zdravého a vitálního jedince dostat během krátké době až k práh obezity. Nechcete-li tak dopadnou, respektive, chcete-li vážit méně, měli byste změnit hodně věcí ve svém dosavadním životě, hlavně tedy jídelníček. Tuk vás možná v zimě lépe zahřeje, ale ze zdravotního hlediska je lepší se více obléct než se spoléhat na svou vlastní izolační vrstvu. Nadváha totiž může nepříznivým způsobem ovlivnit jak fyzické, tak i duševní zdraví.Správná strava je důležitá

Problém s hubnutím je ten, že člověk neví, jak na to. Ano, existuje celá řada návodů a doporučení, ale to je právě ten problém. Málokdo ví, co je doopravdy účinné. Metody, které sedí jednomu, nemusí být vhodné pro druhého. Chcete-li něco, co opravdu funguje u každého, vyberte si ketogenní dietu prodietix.cz. Ta zabere na každého.

Základem tohoto druhu hubnutí je nekonzumovat žádné tuky a cukry, respektive jich konzumovat naprosté minimum. To se týká hlavně cukrů. Ty totiž fungují jako základní palivo pro vaše tělo. Když je vynecháte ze svého jídelníčku, tělo nedostane palivo. Nemusíte se obávat toho, že byste se najednou ocitli bez energie. Tělo totiž není hloupé a začne využívat jako palivo něco jiného, a sice právě tuky. Díky tomu budete hubnout poměrně snadno, a hlavně vcelku rychle. Samozřejmě, že to má ale háček.Jezte správně

Tím háčkem je striktní dodržování ketogenní diety. U jiných metod občas můžete zhřešit, ale zde to není žádoucí. Jakmile dostanete do těla více cukru, než je povolený limit, automaticky se tělo zaměří na něj a tuku si přestane všímat. Z toho důvodu byste si měli nechat svůj jídelníček sestavit profesionály, kteří ho dokáží navrhnout tak, aby vám zcela vyhovoval a nemuseli jste kvůli jeho dodržování žádným způsobem trpět.

Top sport světa: Bowling

Tuto hru zná každý. Po dráze se snažíte poslat těžkou kouli tak, aby shodila co nejvíce kuželek. Následně se vám započítají body za každou shozenou kuželku. Největší množství bodů dostanete za strike, tedy za situaci, kdy shodíte všechny kuželky. Navíc u tohoto sportu není žádné věkové omezení, jen musíte mít trpělivost, abyste se naučili správnou techniku, jak srazit pomocí koule co nejvíc kuželek, což nebude hned.

koule rozrážející kuželky

Co na sebe?

Na Bowling jsou potřeba jen speciální boty. Obuv nohy, která je vedoucí, má přilnout ke dráze, a proto by měla mít bota gumovou podrážku. Zadní noha by měla mít botu s koženou podrážkou a to proto, aby umožnila skluz. U ostatního oblečení stačí jen, aby nohy a paže měli umožněný volný pohyb. Postačí tedy běžné oblečení.

Bowlingová koule a kuželky

V minulosti byly dřevěné, ale nyní jsou navíc překryty uretanem, plastem, epoxidovou pryskyřicí nebo je pokrytí kombinované. Koule má hladký povrch a standartní váhu 7,25 kg. Na každé kouli jsou umístěny tři otvory pro uchopení prsteníkem, palcem a prostředníkem. Kuželky váží od 1,47 do 1,64 kg a musejí být všechny stejné.
žena hrající bowling

Dráha a její pravidla

Bowlingová dráha má 39 tenkých pruhů ze dřeva nebo polyuretanu. Žlaby, které jsou uloženy podél dráhy, sbírají chybně vržené koule. Celkem proběhne na dráze 10 kol a hráč musí během nich srazit co největší počet kuželek. Při těchto kolech se vždy hází koulí na dvakrát. Za každou shozenou kuželku je tedy jeden bod, a pokud se vám podaří strike, tak se vám body získané v následujících dvou hodech násobí dvěma. Situace, při které se vám podaří shodit všech deset kuželek na dva hody, označujeme jako spare a při dalším hodu se vám zdvojnásobí počet bodů. Termín nedohoz se používá pro situaci, kdy ani po druhem hodu nepadnou všechny kuželky. Koule se vrací zpět automaticky po každém provedeném hodu díky speciálnímu zařízení.